[valetriathlon]

heute morgen...4100m schwimmen.

500m aufwaermen
500m technik
1000m mit paddeln (25m schnell, 75m easy) mit diesen hier --> http://www.swimcyclerun.com/user/pro...nd-paddles.jpg
1500m (5x 100m easy + 100m tempo + 100m sterben)
500m atmungs uebung--> (10x 25m auf 3 + 25m auf 6)
100m noch auschwimmen.



heut abend im plan noch 30min rad (5x1min schnell) und dann noch 30-60min, werd sehen wie ich mich fuehlen werde...verscheinlich easy lauf jogging.