[TriSG]

Hallo zusammen,

die letzten Tage sind mit etwas weniger Umfang gewesen.
Sonntag habe ich mir keine Laufeinheit mehr gegeben, dafür noch 30 MNinuten Aquajogging.
Montag waren es (wie Sonntag) die Arbeitswege mit dem RAd.
Die Rücktour wurde auf 1h verlängert um hier 5x1 min richtig zu ballern. Hat echt Laune gemacht und die Nachwirkungen waren tatsächlich am nächsten Tag zu spüren. Waren doch nur 5 Minuten

Abends dann noch Stabi und 20 Minuten zum einkaufen und zurück laufen.
Ich habe einen Mittelweg gefunden.
Die Intervalllänge gesteigert 90/90.
Dauer von 20 min gehalten.
Intensität knapp über 5:00 min/km gehalten.

Gestern ging es nur in die Muckibude.
Dort dann 30 min Kraft und nochmal 23 min laufen.
Tempo blieb gleich.
Intervalllänge 150/120.

Abends dann nochmal 30 Minuten Aquajogging.
Ich komme zwar vom Fach, aber ich bin immer wieder überrascht wie intensiv so eine Aquajogging Einheit (richtig gemacht) sein kann.

Das Knie scheint alles super mitzumachen.
Auch die extreme Hellhörigkeit bei jedem Zimperlein wird ein klein wenig besser.

Heute Morgen gab es dann um 5:30 vor der Arbeit ein kleines 30 Minuten Schwimmsprinttraining.
5x 100 m (alle ca 1:18)Start alle 2 min
6x 50 m (ca. 37 sek) Start alle 60 sek
4x 25 m (ca. 17 sek) Start alle 35 sek

Nu noch ein paar Bildchen von letzter Woche, die ich euch nicht vorenthalten mag.





Rutschpartie