[kullerich]

Zitat von steinhardtass

Hallo zusammen, mein Garmin 920 hat mir beim Laufen einen VO2 max Wert von 62 mitgeteilt. Mit welchen Einheiten auf der Bahn (200, 400, 800 und/ oder 1000) kann ich den Wert am Besten steigern. Und welche Geschwindikiet sollte ich dabei anpeilen? Soweit mir bekannt, ist "All Out" nicht immer förderlich Ziel ist erstmal Ende April ein Marathon zu laufen. Mit der Vorbereitung möchte ich Ende Februar beginnen. Bis dahin ist das Ziel, nicht zu langesam zu trainieren, damit ich bei den Intervallen dann nicht eingehe schon mal danke

Nach dieser Tabelle bist du damit schon weit im Top-10-Prozent-Quantil (egal, wie alt du bist...)

Der VO2 Max, wie er außerhalb einer Spiroergometrie ermittelt wird, kann nur eine Rechnung und keine Messung sein, daher würde ich der Zahl des Garmin keine große Bedeutung angedeihen wollen.

That being said..... Der VO2 Max misst im Wesentlichen, wieviel Muskelmasse du für eine Aktivität einzusetzen in der Lage bist. Damit ist der Wert nur sehr langsam anpassbar (Aufbau im Ausdauersport funktionaler Muskulatur halt), ich kenne keine spezfischen Trainingseinheiten dazu.