[ritzelfitzel]

Zitat von Seb

Laufen tue ich natürlich auch noch, einmal locker 1:30 und einmal 10km zügiger, aber da ich beim Laufen immer schiss vor Verletzungen hab, bleibt erstmal dabei.

Meine bescheidene Meinung: Lauf lieber 3-4 x die Woche und dafür kürzer. Das Verletzungsrisiko beim Laufen ist bei den langen Läufen und hochintensiven Sachen am Höchsten. Würde dir empfehlen, dich an mehr Einheiten zu gewöhnen und diese dann behutsam zu steigern. Aber mit nur 2 x Laufen / Woche wirste mM nach auf Dauer keine guten Fortschritte erzielen können.