[maotzedong]

Mach einfach einmal die Woche zu deinem Triathlontraining gezieltes Schnelligkeitstraining. Am konkreten Beispiel:

Für die einfache Schnelligkeit
4 - 12 Bewegungswiederholungen ( fliegende Sprints/Hochstart/Skippings)bis maximal 8 Sekunden
3 - 4 Serien
Mit 2 - 10 Minuten Pause


Wenn du ein Bewegungsprogramm schulen willst und das ganze komplexer sein soll

4 - 12 Wiederholungen bei maximal 6 - 10 Sekunden
3 - 5 Serien
und 2 - 5 Minuten Pause

Des Weiteren bietet sich auch ne Sprungschulung an (Diagonale Sprünge für die Stoppbewegung usw.)

Wichtig ist:
Qualität vor Quantität
Falls es ein Pendellauf ist, der hin und her geht -> die Abstoppbewegung und Richtungswechsel trainieren.

Justmy2cents