[Benni1983]

Persönliches Laufziel: 80 Laufkilometer bis Ende Oktober
Langer Lauf: Sonntag 40 / 50 / 60 / 30min
Schwimmen: 2x pro Woche
Stabi/Krafttraining: 2x pro Woche

1. Woche Laufen. Persönliches Ziel: 20 km
03. Oktober: 5,9 km (-74,1 km)

1. Woche Schwimmen. Persönliches Ziel: 2x
04. Oktober: 1,2 km

1. Woche Stabi/Krafttraining. Persönliches Ziel: 2x
(Noch ohne Eintrag)