[tridinski]

Eiweiss mische ich schon lange mit rein ins Sportgetränk, je nach Laune von 1:4 bis 1:8, aber immer eine breite Mischung an Aminosäuren, keine einzelnen wie BCAA oder sowas. Das ist ohnehin nur zur Abpufferung im Hintergrund, da kommt es IMHO mehr auf die Breite an.

Meine langen GA1-Ausfahrten fahre ich nur mit Wasser und Eiweiss, manchmal nehme ich noch Kokosfett aber nur wenn >4h