[Ator]

Zitat von Gruenetasse

Hallo zusammen,

gegen Ende des Jahres möchte ich nochmal einen schnellen 10k Wettkampf absolvieren. Bisher habe ich den Fokus auf 1x die Woche Intervalle und 1x die Woche Tempoläufe gelegt.

Ich stelle mir die Frage, ob ich den Tempolauf sein lasse und dafür 2x die Woche Intervalle laufe.

Habt ihr damit Erfahrungen gemacht? Über eure Einschätzung würde ich mich freuen.

Kommt ganz auf die Länge der Intervalle an. Mit Intervallen (IV) erhöht man eher die Geschwindigkeit, mit Tempodauerläufen (TDL) eher die Tempohärte (= eine Geschwindigkeit über eine längere Strecke durchzustehen). Im Allgemeinen sind beide Formen Bestandteil eines Trainingsplans. Je nach Anzahl Deiner Einheiten/Woche machst Du entweder beides in einer Woche (so wie Du jetzt) oder im Wechsel (1 Woche mit IV, 1 Woche mit TDL). Kommt auch ganz auf Deine Fitness und Regenerationsfähigkeit an. Es bringt wenig, nicht regeneriert in ein IV oder TDL zu starten.