[MattF]

Wenn man am Anfang keine 4:45 relativ locker laufen kann, kann man das am Schluss garantiert auch nicht mehr. Also deutlich langsamer loslaufen, als die Zielzeit macht in meinen Augen keinen Sinn.

Ich habs immer so gemacht, ein klein bisschen schneller als die Zielzeit, einfach um einen kleinen Vorsprung rauszulaufen und dann hinten raus versucht den Vorsprung zu verwalten.