[qbz]

Zitat von Richard

Ist es möglich, ein Trainingsplan zu bauen, wobei ich immer weiss wie ich am besten trainiere. Ich möchte jeder kurzfristig frei-gewordene paar Stunden nutzvoll einsetzen z.B. wenn ein Termin kurzfristig ausfält beim Geschäftsreise sollte ich diese Zeit zum laufen oder schwimmen einsetzen? Sollte ich mit volldampf laufen oder langsam?

Am besten wäre ein Formel wo ich die freie Zeit für heute und gegebene Trainingsmöglichkeiten (Rad oder Pool vorhanden) eingeben könnte. Kann irgendeine die Trainingssoftware z.B. Polar oder Garmin damit helfen?

Ich bin Einsteiger und möchte gern nächstes Jahr MD/LD probieren.

Kochrezept:

Nimm am besten den Trainingplan, der am ehesten passt, von hier als Vorlage:

http://www.triathlon-szene.de/index.php?option=com_content&task=blogcategory&id= 17&Itemid=84

Lese die "Gebrauchsanleitung" dazu und trage das geplante Datum für die MD oder LD 2009 ein.

Behalte die Konzepte bei: Trainings-Perioden bis zum Tag X (Prep, Basic, etc) , die 3 / 1 Periodizität ( drei Wochen normal "viel bis mehr", eine Woche "weniger" (Regeneration) ), die aufeinander aufbauenden inhaltlichen Übungsvorschläge und -umfänge für das Training der einzelnen Disziplinen als grobe Leitlinie.

Trage dann wöchentlich Deine geplanten täglichen Trainingsvorhaben/-zeiten in diese Vorlage zum voraus ein (lösche die vorhandenen Einträge für die jeweilige Woche), aktualisiere gegebenenfalls während der Woche täglich, falls die Realisierung pro Tag anders als vorgesehen ausfällt / ausfallen wird.

Ansonsten gibt es auch qualifizierte persönliche Coaches, welche Dir alles gerne per Auftrag erstellen, als Vorbereitung auf eine MD / LD .

-qbz