[TriSG]

So, ein kleines Wochenupdate

Montag: kurze lockere 55 Minuten Schwimmeinheit
Dienstag: lockere 22km in 1:55H
Mittwoch: wegen Defekt nach 45min abgebrochene Radausfahrt. Bis dahin 230 Watt im Schnitt.
Donnerstag:1h Freiwasserschwimmen mit 4300m

Am Freitag stand dann meine einzige richtig wichtige Einheit an.
80km auf einer Standartrunde radeln und 13km koppeln.
Radfahren sollte etwas unter der Langdistanzbelastunmg sein, dafür, der Koppellauf etwas drüber.
Das ganze hat auch super funktioniert.
Meine Radrunde konnte ich über 8 min zum Vorjahr (kurz vor Wales) verbessern, obwohl ich Gefühlsmäßig weniger Belastung gefahren bin. (34km/h und 194 Watt inkl. einigen Behinderungen durch Ampeln, Kreuzungen etc.)
Der Koppellauf ging dann mit 4:46 auch super weg.

Samstag: Pluspunkte bei der Herzdame sammeln und einen Tagesausflug nach Brüssel eingestreut. Echt eine sehenswerte schöne Stadt.
Sonntag: Nur Arbeit.

Heute gibt's dann auch wieder einen Ruhetag mit Arbeit.
Morgen ist noch ein kleiner Hausgemachter Triathlon geplant.
(Mit dem Auto und Rad im Gepäck zum See, 2000m Schwimmen---> Mit dem Rad 20-30 km drehen-->nach Hause-->laufend 5-8km zum See zurück(2,5km direkter Weg)