[Ator]

Zitat von Megalodon

Nach dem Training:
-Eiswassertonne
-...
-heißes Bad

Zitat von FlowJob

Für die, die nicht grade ne Kühltruhe voll Eiswürfel haben und die komplett in die Regentonne packen wollen, würde ich einfach Wechselduschen empfehlen.
3-5 mal hinternander abwechselnd kalt (so kalt wie die Dusche halt hergibt) und warm (so warm wie mans halt aushält) über die Beine. Warm immer ein bischen länger als kalt. Wirkt bei mir zumindest Wunder, da fühlen sich die Beine ziemlich direkt hinterher wieder gut an.

Klingt interessant, habe ich bislang so nicht gemacht. Ich hab oft danach direkt ein heißes Bad genommen.

Könnt ihr noch etwas genauer sagen, wie lange? Also mehrere Minuten kaltes Wasser über die Beine oder nur ein paar Sekunden?

Ginge auch folgendes: Kaltes Wasser über die Beine (wie lange?) und danach dann ein heißes Bad?