[Raimund]

Vor 15 Jahren war in der triathlet ein guter Bericht darüber.

Damals wurde vom Autor empfohlen, ab 30 ug/l zu substituieren.

Tabletten müssen hoch dosiert sein und lange (2 Monate+) genommen werden, damit es überhaupt etwas bringt.

Am besten auf nüchternen Magen mit Vitamin C nehmen. Nachteil: Dann wird's oft schlecht vertragen.

Eine befreundete Leichtathletin hat sich bei niedrigen Werten immer gleich ne Infusion geben lassen. Das geht schneller, kann aber auch gefährlich sein, wenn man es nicht verträgt...

P.S.: Mein Wert lag im Training noch nie über 60...