[AlexanderF]

Zitat von Ausdauerjunkie

Glückwunsch!
zu Deinen Fragen:

* wenn Wasser in der Brille ist, ist es auch kein Problem, dies in Rückenlage wieder auszugießen, denn das dauert nur Sekunden!
* das abtocknen in der Wechselzone ist überflüssig, man wird eh wieder naß (durchs schwitzen)
* Isozeugs beim radeln mehr verdünnen, bzw. vorher beim radeln ausgiebig testen!
* Krämpfe, ziehen in den Oberschenkeln - da hilft keine Zugabe von Magnesium, das wird sowieso überbewertet, denn wer sich "normal", ausgewogen ernährt nimmt alle notwendigen Mineralien ausreichend zu sich! Das ist schlicht und ergreifend der mangelnde Trainingszustand, also mehr trainieren, besonders am Anfang (der Saison) auch die spezielle Beinmuskulatur mittels Krafttraining und nach den Belastungen (Rad oder Krafttraining) nicht vergessen die beanspruchte Muskulatur zu dehnen.
* Laufen: Krämpfe, Seitenstechen ist auch das mangelnde Training, bzw. das zu schnelle, ungewohnte Training dran schuld.

also, trainiere mal schön

Isozeug hilft nicht, dafür ausgewogen ernähren? Ich habs geahnt: fleißig trainieren.
Da habe ich ja noch einiges zu tun, bis ich in Hawaii an den Start gehen kann