[Rälph]

Zitat von su.pa

Bisher so, wie es Arnes Trainingsplan vorgibt:

3 Std Rad mit Wettkampftempo + 1.20 Std Lauf oder 4-5 Std GA + 1/2 Std Koppellauf.

Anfangs ging ich echt mit einem großen Respekt an die Dinger ran, aber komischerweise läuft der Lauf immer richtig gut, auch wenn ich auf dem Rad schon fertig war.

So hab ich's auch immer gemacht.
Den 1,5h Lauf dabei in sehr, sehr, sehr optimistischem IM Tempo. Die ca. 20 Min. nach nem langen Radpart volle Lotte gelaufen, also was noch ging. Heute sagt man dazu wohl 'all out' .