[TriSG]

Zitat von deirflu

Dehnen und Black Roll haben geholfen, bin aber nach wie vor leicht verkürzt was bei Intervallen zu einen leichten ziehen führt.
Das kann sehr hartnäckig sein und dauert etwas, lässt sich aber mit einem regelmäßigen Training ganz gut in den Griff bekommen.

Danke
Dann scheine ich ja nicht ganz so verkehrt zu liegen.

Zitat von deirflu

Die Rumpfmuskulatur sollte aber auch nicht vergessen werden.

Eigentlich habe ich nur den Beinbizeps und Wadenmuskulatur "vergessen".

Man sollte sich die Beanspruchung der Muskeln genau ansehen bevor man die Übungen macht.
Dann fällt einem auch auf, dass bei der Beinpresse diese beiden Partien natürlich nur unterstützend arbeiten und Folge dessen separat trainiert werden sollten.