[AndreasW]

Hi J,

Lern- und Arbeitsstress sind natürlich zum Abnehmen (hormonell) keine gute Randbedingung. Aber Lernstress ist bald rum, damit ein Faktor weniger.

Was die Ernährung angeht halte ich es auch wie bereits erwähnt: Hat der Körper keine Nährstoffe zur Verfügung, wird absolut alles eingelagert (u.a. in Fetten).
Womit ich sehr gute Erfahrung gemacht habe ist folgendes:
Junk-Food/Süßkram usw. wird oft nur aus Gewohnheit gegessen. Nimm dir mal einen Monat Zeit und lasse zB Schoko komplett weg. Die erste Woche ist man motiviert und es fällt leicht, dann kommen 1-2 harte Wochen, aber danach merkt man, dass man es nicht wirklich braucht, sondern nur eine "Gewohnheit" ist.

Bzgl. Sport: Was du jetzt gar nicht gebrauchen kannst, ist ein Ausfall über längere Zeit, weil du durch übermotivierte Tage/Wochen deine Gesundheit zerlegt hast.
Freu dich über die 4 Einheiten, es gibt ja auch draußen gerade eine erwachende Natur zu entdecken. (Neue Radrunden oder Laufrunden innerhalb deiner "erlaubten Zeit").
Um den Leistungsgedanken weg zu bekommen, nimm dir keine Strecken- oder Tempoziele, sondern schau, ob du konsequent die Regelmäßigkeit schaffst. Oder nimm dir (euch) vor mal an diesem oder jenem Ort zu Laufen/Radzufahren.
Natürlich gilt immer: Lasst euch beide mal wieder am Sa Abend sehen.

LG,
A