[MattF]

Zitat von Patrick1979

Plan:

Sonntags: Schwimmen
Montags: Schwimmkurs Kraul ( Technik)
Dienstag: Laufen 8-9 incl. Intervall oder Ruhetag
Mittwoch: GA1 Laufen 10km + Schwimmen
Donnerstag:"Ruhetag" oder Rad 50km
Freitag: Laufen 12km GA1
Samstag : Rad 60-90km

Also in meinen Augen machst du nicht zuwenig Ruhetag. Z.b. den Montag würd ich fast auch noch als Ruhetag durchgehen lassen und dann noch einen reicht völlig.

Mit dem Programm machst du dich nicht kaputt, wenn du ein einigermassen gesunder Mensch bist.

Grundsätzlich hab ich immer max. 1 Ruhetag in der Woche gemacht.

Bzw. es ist ja völlig OK wenn du den nach Gefühl machst. Wenn du nach 3 Tagen das gefühl hast wieder nen Ruhetag zu brauchen dann machst du halt einen, es kommt ja auch ganz entscheiden darauf an wie man beruflich eingespannt ist. Wenn man zu dem Training noch nen 40h Job mit Überstunden hat, dann braucht man auch mehr Ruhetage.

MfG
Matthias