[dude]

Zitat von TriSt

Spielt das Tempo der Füllläufe keine weitere Rolle oder wie ordnest du die zu? Greif zumindest gibt die ja detailliert vor.

Ich bin gegen Prinzipien. Nur wenn ich einen Sportler trainiere, der es eher uebertreibt, dann gebe ich ein Tempo an.
Ich erwarte vom Laeufer, dass er ein Gefuehl dafuer entwickelt, was ihm guttut. Ich weiss, dass viele immun darauf sind, auf ihren Koerper zu hoeren, auch wenn sie als sub3-Kandidaten meistens schon mehrere Jahre laufen.

Nach intensiven Einheiten kann man fast nicht zu langsam laufen, solange man idealerweise noch eine ansprechende Schrittfrequenz beibehaelt.
An den anderen Tagen sollte man sich treiben lassen ohne die folgenden "key workouts" zu gefaehrden. Grundsaetzlich gilt: lieber zu langsam anfangen und gegen Ende schneller werden.