[Carlos85]

http://www.rebootwithjoe.com/weight-loss/plans/

Mache den 30 Tage Plan, allerdings Zahl ich nix, gibt ne App fürs iPhone die kostet einmal 4€ und dann sind alle Pläne drin. Find die gut gemacht, man hat alle 5 Tage eine komplette Einkaufsliste, für jeden Tag die einzelnen Rezepte und ich bereite am Vortag immer alles für mich und meine Frau, die mitmacht, was das ganze erleichtert, vor.

Kaffee hab ich von 5-6 auf 1-2 Espresso reduziert, Alkohol versuche ich diesmal ganz wegzulassen und eben nix außer Obst und Gemüse. Abends schneide ich uns noch Tomaten und Gurken mit etwas Salz auf, ist meist gar nicht nötig aber dann hat man zumindest das Gefühl was festes gegessen zu haben

Und ich muss sagen, ich lerne teilweise echt viel Neues Obst und Gemüse kennen das ich vorher nie angerührt hätte!

Wäre sicher nix dauerhaftes, dafür liebe ich Steaks und Pizza zu sehr, aber es gibt zB auch 3 Tage Pläne, sowas kann man immer mal einwerfen zwischendurch.