[grünerflitzer]

Hallo in die Runde,

ich wurde zum Ende des vergangenen Jahres zu einer 3 monatigen Ausdauersport Pause gezwungen und möchte jetzt wieder auf meine alte Form hintrainieren. Das das alles eine Weile dauert weiß ich, jedoch wollte ich mal fragen wie ich am Schnellsten wieder schnell werde.

Aktuell (also diese eine Woche jetzt) trainiere ich viel GA1 und GA1/2. Meistens laufe ich oder bau mir mein Rad auf die Rolle. Schwimmen lass ich aus Motivationsgründen noch außen vor :D

Mich frustriert im Moment ein wenig, dass ich im GA1/2 Bereich bei ca. 5mins/km "rumdümpel", obwohl ich eigentlich viel schneller bin. HM Bestzeit ist 1:27h und Marathon 3:16h. Es fühlt sich zwar langsam an, aber ich versuche mich zu bremsen und nicht zu übertreiben.

Mein Saisonziel soll dieses Jahr meine erste Mitteldistanz in Hannover sein und ich habe mir hierfür auch schon den Einsteigerplan aus dem Forum (danke Arne und Co!) zurechtgebastelt. Beginnen wird der Plan am 01.02.

Meint ihr ich soll weiter in den Trainingsbereichen bleiben oder auch in dieser recht frühen Phase nach der Pause harte GA2 Läufe oder Intervalle einstreuen. Tempotraining auf der Bahn hab ich bei den aktuellen Wetter eigentlich noch nicht vor.

Gracias