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Servus, hier unser Training für einen Donnerstag für die breite Masse bei uns im Verein.
Ich möchte ausdrücklich erwähnen, dass dies kein LIGA Training ist.

200 Einschwimmen

6 x 50 m 25m TÜ + 25 m locker: Sculling, hoher Ellboebn, Entenkraul, Reiß0verschlus, bentonte Druchphase, Hundekraul

10 x 50 m Kraul 12,5m Wechsel Sprint u. Locker

100 m Locker Rücken und Brust im Wechsel

6 x 150 m je 50M. Fraul GA2, Rücken Rekom, Brust GA1

400 m Kraulk GA1 Pullboy + Fingerpaddles, all5 50 m schnelle Wende

6 x 25 m Sprint

200m Ausschwimmen


Macht in Summe 2850 m. Pausen werden vom Trainer individuell an die Gruppe angepasst.