[MarathonTom]

Hallo am Samstag haben wir in Wiesbaden beim Ironman 70.3 eine Staffel gemeldet. Ich bin zum Schluß mit dem Laufen dran. Meine Zielzeit ist so ungefähr 1:40 Minuten. So, jetzt mein Problem, ich weiß nicht , wann die Staffelübergabe meiner Kollegin erfolgt. ich möchte mich natürlich auch noch einlaufen, denn das brauche ich bei meiner angestrebten Zeit. Ich bin so etwa gegen 14 - 16 Uhr dran. Was mache ich an diesem Tag zu welchem Zeitpunkt mit der Ernährung. Wann solte ich was essen?

Danke für eure Hilfe!!!