[Tatze77]

nenenene führt das mal schön zuende aus hier ^^

ich habe doch danach gefragt!!!

Zitat von lifty

Folgende Übungen sollten in einem Trainingsplan enthalten sein, mehr braucht es nicht:

Kreuzheben (klassisch oder rumänisch)
Kniebeugen (entweder klassisch ass to the gras oder Frontkniebeuge)
Bankdrücken
Dips
Military Press (Schulterdrücken stehend)
vorgebeugtes Rudern
Klimmzüge
Überkopfkniebeugen (super zum aufwärmen, bei entsprechender Beherrschung der Übung als eigene Übung)

Guckst du hier:

http://www.wkm-training.de/viewtopic.php?f=103&t=834

Irgendwo im Netz gibt es noch die Übungsbeschreibung von Zyko (ehemaliger User auf BB-Szene.de und mit eigener Website www.myogenic.de - sehr informativ)..hab nur das hier gefunden:

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=26775


3x15 Wiederholungen geht, auch bei Deadlifts (KH). Am Anfang sind es eh noch leichte Gewichte, bist du dir unsicher...mach weniger Wiederholungen.

das ist mal ein sehr hilfreicher Post! und für mich als KT Neuling sehr Informativ .

Ich denke dann sollte ich mich dochmal mit der Langhantel anfreunden. mit der bekommt man ja allerhand gemacht.

Sonntag steht wieder KT auf dem Programm, .... ich hoffe das der Kater dann weg ist. im moment ist es ohne zu übertreiben nahezu unerträglich und heute habe ich auch auf jegliches Training verzichtet.

ABer das mit den Verbundübungen gefällt mir sehr gut, 3 Übungen a 3 Sätze + STabitraining das hört sich nach ner runden sache an. Ich taste mich da mal ran an die Übungen mit kleinem Gewicht und werde die Isolationsübungen erst mal weg lassen....kann ich ja später nach lust und laune am ENde noch machen....

LG und schönes WE Tatze