[Tatze77]

heute noch ein letzter Lauf vor dem Wettkampf bissel Fahrtspiel und 1 km mit druck aber weit weg von Volgas in 4:10.

der lauf selber hatte einen Running Index von 52 ...was eine mögliche 50min auf 10bedeuten würde. die letzten 10 läufe beliefen sich immer zwischen 56und 58 1 mal 59.

da sich mein Gewicht kaum geändert hat (1kg weniger als beim HM am Fühlinger See)
spar ich mir die Abakusthese.

beim HM hatte ich eine 10km durchgangszeit von knapp unter 46min.

mein Ziel für Samstag ist ne 43 vorne stehen zu haben also.... 4:23 im schnitt.

alles über 45min währe enttäuschend. alles dazwichen währe ok.
...ne eigentlich ist alles unter 45 Top!!!

ich bin gespannt was am Samstag geht. drückt mir die Daumen
LG Tatze