[Running-Gag]

Hi @alle

Ich würde gerne explizit an meiner Schnelligkeit arbeiten. Ich habe am Sonntag nen 10er. Ziel ist irgendwas um die 45:xx
Ich laufe nach 3 monatiger Verletzungspause erst wieder seit 5 Wochen.
Nun war mein Plan, erstmal an meiner Schnelligkeit zu arbeiten. Ich dachte an 10-12 Wochen also bis etwa Neujahr.
Ich habe mir das so vorgestellt, dass ich 2x die woche was schnelles mache. Einmal iv und einmal vll tdl. Des weiteren kommt 1x60min spinning und 2x60min krafttraining (stabi + kniebeugen usw extra für beine) dazu plus 1x rennrad und 2-3 mal schwimmen und vll 1 lala am we.
Nun meine fragen.
Findet ihr es überhaupt sinnvoll so einen Block einzuschieben?
Ist der Zeitpunkt gut oder wann anders besser?
Generell was haltet ihr von 2x die woche tempo und 3x Kraft?
Welche intervalle wären sinnvoll? Wie würdet ihr das Training gestalten?
Besser mehr intervall und dafür den tdl weglassen?

Ich habe nun bei Greif einen 6 Wochenplan zur Verbesserung der Schnelligkeit gefunden, nur trainiert er dort nur einmal pro Woche Schnelligkeit... Würde aber gerne 2 mal mindestens die Woche daran arbeiten.

Sonstige Meinungen und Anregungen sind gerne gesehen ☺