Ironmanfranky63

Hallo Lagune, deine Frage mit den Shakes kann ich nicht beantworten. Aber ich habe ein ähnliches Problem.
Dieses Jahr mit Tria aufgehört, innerhalb weniger Monate Gewicht hoch. Klar Essen schmeckt gut.
Ich mach es anders , nicht mit Hau Ruck denn das hält nicht lange vor.
- Wieder mit laufen angefangen, will jetzt wöchentlich bissl steigern. Laufen ist nmM das beste Mittel gegen Übergewicht. Beim Radeln verliere ich kaum Gewicht.
- wenig Kohlehydrate ; Abends Null KH
- wenig bis kein Alk-
- keine Fertigprodukte Essen , da ist viel Mist drin
- regelmäßig essen , nicht hungern
So hab ich es schon mal gemacht und hat funktioniert. Dauert etwas länger, aber Der Jojo Effekt blieb aus.

Grüße