[Tatze77]

Noch 51 Wochen

Zusammenfassung KW 07.09-13.09.2015
2x schwimmen 5,2km 2:07
2x radfahren 173km 5:50
4xlaufen 47km(7,7/13,1/10,4/15,8) 4:36
Gesamt 12:34

ich bin soweit zufrieden, mit 4 läufen komme ich gut klar, möchte gegen ende des Jahres den langen Lauf so bei 22-25km haben

heute nochmal ne lange 4std Radausfahrt viel hohe frequenz, Oberlenker und kurze abschnitte auf dem AUflieger.... war ne schöne Runde(die längste dieses Jahr) ich bin aber trotzdem Platt. 12 Wochenstunden waren auch sicher gut für die Figur

LG Tatze