[dmorgen08]

Athletik/Stabi/Kraft/Streching sollte immer fester Bestanteil sein. Im Winter sicher mehr als in der WK Saison.
Stretchen kann man sich immer auch mal zwischendurch gerade den Schultergürtel und Hüftbeuger, die kann man nicht oft genug dehnen.
Die Blackroll benutze ich mindestens 1x die woche. Ersetzt aber nicht das Dehnen.
Athletiktraining mache ich gerne nach nem lockeren DL oder unterbreche auch mal das Laufen und mache ein paar Übungen.
Übungen gibts echt viele und probiere immer verschiedene Sachen aus. Ich versuche mich dann aber auch an meinen Schwachstellen zu orientieren. Aber auch den restlichen Körper nicht vernachläßigen.
Ich persönlich tendiere dazu wenige Übungen zu machen,aber davon dann mehrere Wiederholungen zu machen.
google mal Dynamic Stability und Complete Athlete, das sind kurze 15' Programme die immer und Überall machen kann!