[Necon]

Ah das heißt du hast bisher insgesamt nur 4-6 h pro Woche trainiert!

Ich hab keine Ahnung was du mit VP 3 meinst, aber man sagt normalerweise sollte man die Umfänge von Jahr zu Jahr nur um 10% steigern.
Radfahren und Schwimmen verkraftet man normalerweise besser als Laufen da es nicht so anspruchsvoll für die Gelenke ist und vor allem beim Radfahren ist auch die HF nicht so hoch. Dennoch sind 18 Stunden in den nächsten Monaten vor allem mit entsprechender Intensität eher utopisch!