[Der Don]

Zitat von Lebemann

Also meinen Basis sieht folgendermaßen aus.

Frühstück:
- Joghurt(Vollfett) mit Beeren und Nüssen, etwas Zimt
- 2 große Tassen Schwarzer Kaffee

Snack:
- Banane
- 1 große Tasse Schwarzer Kaffee

Mittag (Meist aus der Kantine)
- Reis/Nudeln/Kartoffeln mit Gemüse und Fisch/Fleisch
- Salat
- Nachtisch: Obst


Snack:
- 1 Hand voll Nüsse


Abendessen:
- Omlett mit Käse

dazu 3Liter Wasser. Beim Training gibts nur Wasser.
Ausnahme:
Samstags gibts Abends KH's, da Sonntags die Lange Harte Radeinheit stattfindet. Dies ist auch zeitgleich die Trainingseinheit, bei der es KH's gibt.

Nur Wasser im Training kann an heißen Tagen bei langen Einheiten sehr kontraproduktiv sein, wie ich letztes Jahr bei meiner Vorbereitung auf Frankfurt erfahren musste...