Zitat:
Zitat von Keksi2012
Aber soooo viele KH isst Du dann auch nicht, oder?
Das war übrigens ziemlich genau meine Ernährung "vor" dem ganzen Problem.
|
Ich esse etwa
75% Carbs, 15% Protein und 10% Fett, also schon recht hoch.
Davor habe ich mehr Protein ud Fett gegessen, aber seit ich bewußt abnehme, habe ich tierisches Protein und Fett allgemein reduziert. Ich esse viel mehr Getreide, aber ich esse KEIN Junkfood, keine Fertiggerichte, keine zuckerhaltigen Lebensmitteln. Carbs sind nicht gleich Carbs.
Obst ist nicht das selbe wie Gummibären, und Haferflocken sind nicht das gleche wie Zucker.
Ich tippe du hast davor viele Carbs UND Fett gegessen.
Mein Carb:Potein:Fett Ratio deckt sich auch ziemlich mit dem Ratio, der hier angegeben ist:
Zitat:
Wenn ihr zwischendurch einen Snack braucht, dann verzichtet auf den Schokoriegel und nehmt Sie stattdessen Obst, Obstkuchen oder auch ein Joghurt. Eure tägliche Ernährung sollte wie folgt zusammen gestellt sein:
60 bis 70 % Kohlehydrate
10 bis 20 % Protein
circa 10 % Fett
|
http://www.radsporttraining.de/tipp/...adsport-3.html
Zitat:
Zitat von Spanky
...das finde ich aber schon ziemlich viel!!
|
Wieso? Ich esse sogar recht viel.