[MattF]

Zitat von Eber

Insofern würde ich die letzten Wochen genau das trainieren: im dicken Gang (weit über der Schwelle) über Hügel pressen mit kurzen Erholungsphasen.

Ich würde auch so 5-10 min mit 280-300 Watt fahren, wenn z.b. die Durchschnittsleistung bei 220 W ist.

5-10 min damit bist du die Rampen hoch.

Kurze Dinger von 30 sek macht man eher in der weiteren entfernten Vorbereitung.