[Filenus]

Servus!
Da am Dienstag starke Gewitter aufzogen, bin ich eine lockere Runde gelaufen.
Habe dieses mal meine beiden paar Laufschuhe mitgenommen um nach 10 Minuten zu wechseln - muss meine neuen langsam einlaufen - Wadenprobleme.
Naja zum Wechsel des Schuh kam es nicht, da ich davor schon ein ziehen verspürte und deshalb nach Hause umkehrte. Halb so schlimm....

Gestern dann aber der geplante Intervalllauf.
10 einlaufen / 10x2 min "1 Pause / 10 auslaufen
Die 2 Minuten eigtl. im 10er WK Tempo, gestern aber jeweils 30 Sekunden langsamer.
Die alten Schuhe angezogen und locker losgelaufen.
Das Zwicken ging nach und nach weg, war wirklich zufrieden - kurzzeitig.
Obwohl ich die Intervalle "locker" durchführte, hat die Wade beim 8. komplett zu gemacht.
Riss / Zerrung / Krampf - ich kann es schlecht deuten.
Es tut seit gestern immer noch höllisch weh - ist einfach zum kotzen!
Das anschließende Schwimmen widerum war super.
100m einschwimmen
2x
100m Seitenlage Beine
200m abklatsch
200m Achseltippen

50m locker
6 x 25m Sprint ( 3 Züge Locker - 8 Züge Voll - rest Locker)
5 x 100m - mit Bahnwechsel (wie im Wettkampf)
Sehr ungewohnt die zweite Wende.
3 x 100m - Voll - 2" Pause ( neue Bestzeit - 1:42 )
100m ausschwimmen

Habe mir für heute einen Termin beim Ortophäden geholt, mal schauen was er sagt.