[Filenus]

Danke für die Anregungen.
Werde jetzt versuchen die entsprechenden Übungen durchzuführen und mich in naher Zukunft wieder an den Schuh trauen.

Ich kann mir nicht vorstellen das es an dem "Schuh" liegt, sondern eher an seinen Eigenschaften. Aber genau darin liegt ja der Grund mehrere Schuhe zu verwenden - unterschiedliche Reize setzen.

Deshalb möchte ich diesen Schuh nicht an den Nagel hängen.

Eine Black Roll besitze ich bereits, aber während sie nur im Schrank liegt, verbessert sie meinen Zustand nicht....

Welche Dehnübungen für die Wade könnt ihr empfehlen?
An der Treppe wippen oder strecken?