[floehaner]

Geht auch nur mit 1x Radfahren, wenn diese Einheit auch Qualität hat. Hab auch nicht viel Zeit zum trainieren, geschweige bei Tageslicht Rad zu fahren. Dann geht halt nur weniger, dafür intensiver.

z.B. 2h Vollgas Hügel rauf und runter locker mittreten. Vorher 15min Hin und Rück ein/ausrollen. Darauf gleich noch ein 30min Lauf.