[Acula]

Mo:
1h Rad mit verschiedenen kurzen Intervallen / Abends 1h Schwimmen (1,85 km) (Ruhe HF 41)
Di:
16 km Lauf @ 5:10 + 2:01 h Radfahren (44 km)
Mi:
1:21 h Rad
Do:
1:30 h Rad mit kurzen Intervallen (Ruhe HF 40)
Fr:
Krafttraining
Sa:
2:00 h Rad
So:
1 h Rad
Insgesamt: 12:15 Stunden
Schwimmen: 1 Stunde (1,85 km)
Radfahren: 8:52 Stunden
Laufen: 1:23 Stunden 16 km
Krafttraining: 1 Einheit (1 Stunde)

Der Montag war wie immer zäh, der Dienstag jedoch richtig gut (lag bestimmt am Wetter ). Das war übrigens der 3te Lauf in Folge mit einer Pace von 5:11! Als "Belohnung" gab es jedoch 2 richtig dicke Blasen, an jedem Fuß eine. Dem entsprechend bin ich, dann nur noch auf dem Fahrrad gewesen. Am Donnerstag gab es eine richtig gute Intervall Einheit (deutlich stärker als am Montag) und am Samstag und Sonntag auch zwei Touren auf denen ich vernünftig treten konnte. Leider war es Heute zu kalt um länger zu fahren.
Da sich das Laufen aber ohne hin stark entwickelt hat, ist so eine Woche mit dem Schwerpunkt auf das Radfahren wohl eh mal ganz gut.
Jetzt steht noch mal eine ReKom Woche an und die Zusammenfassung der Base Phase gibt es dann zum Ende der nächsten Woche. In der ReKom Woche wird aber auch nur wenig gemacht, da die Blasen immer noch nicht weg sind und Donnerstag und Freitag wegen Magen- und Darmspiegelung auch flach fallen.