[Tzwaen]

Und wie läuft es bei EUch?
Rälph bist du dabei den Weltrekord in Paddles schwimmen zu brechen?

Bei mir lief es wieder gut. Ich merke vor allem die Einheiten nahe der FTP und 30/30 tun mir richtig gut. Und so eine Einheit ist auch sehr kurzlebig.
Da geht 1h schön schnell um.

Die Woche sah bei mir wie folgt aus:

Mo: Schwimmen, 3,5km im Verein.

Di: Rolle: 2x10min FTP (bzw. zur Zeit noch etwas dadrunter) + 10x30/30

Mi: Schwimmen im Verein. 3km.

Do: 11km, inkl. 5x(3min in 04:10 pace + 2min GA1). Irgendwie war das Tempo für mich relativ schlechten Läufer ziemlich hart. So im dunkeln mit einer Lampe auf dem Kopf und dicken Klamotten werden auch 04:10 min/km unangenehm.

Fr: Locker 10km laufen

Sa: 02:30h MTB

So: 12km locker laufen um den Alkohol vom Vortag aus dem Körper zu kriegen :-). Daher kein längerer Lauf :-)
Summe Zeit: ca. 10h

Diese Woche bisher
Mo: Schwimmen, 3,3km im Verein
Di: Laufen 11km. inkl. 3km im 04:10 min/km, 1km in 03:58 min/km
Morgen wieder schwimmen.