[bellamartha]

Zitat von illdie4u

Respekt!! Am Stück? Wie lange hast Du dafür gebraucht?
Ich würde

Ich bin geschwommen:

400 ein
20 x 50 m, ganz locker, Abgang alle 1 Min.
200 m locker Brust/Rücken
6 x 400 m in jeweils 7 Min., Pause 1 Min.
200 m locker Brust/Rücken
15 x 100 in 1:40, 30 Sek. Pause
2500 m Pyramide: 100-200-300-400-500-400-300-200-100, 30 Sek. Pause
1000 m in 18 Min.
100 aus

Also alles in ruhigem Tempo. Fühlte sich OK an. Weil ich aber schon ziemlich früh mit einer hartnäckigen (Fuß-)Krampfnähe zu tun hatte, bin ich ab der Hälfte überwiegend mit Pullbuoye geschwommen. Eigentlich war die Einheit 10 km lang, aber dann war die Zeit für das öffentliche Schwimmen vorbei.
Insgesamt, also inklusive Ein- und Auschwimmen und Pausen habe ich 3:10 h gebraucht.