[muntila]

Ich würde die SD machen, schauen wie belastend sie ist und entsprechend nachher den HIIT Block gestalten, 10 Tage Tapern und dann los. Den 10km Lauf würde ich nicht machen. Da du scheinbar nicht so viele Lebenskilometer hast, denke ich, dass dieser zu viel Regeneration benötigt und du nicht mehr richtig frisch bist für die KD (Saisonhöhepunkt?).