[mhovorka]

Wenn du auch im Sommer 2x (oder sogar 3x) gehst sollte eigentlich kein allzu großer Einbruch sein.
Vlt solltest du einfach, wenn du im Sommer 2 x gehst, einmal eine Grundlageneinheit mit viel Technik machen - aber dabei ein hoher Umfang - und einmal eher was zügiges.

Denke dein Plan mit der Grundlage + Technik jetzt im Winter ist recht gut.

HIT training steigert aber nicht unbedingt die Schnelligkeit - wenn dann die Schnelligkeitsausdauer -> was aber für dich eh nützlicher ist.
Pass aber auf, dass du nicht zu viel davon im Winter machst. Also maximal einmal die Woche.