[derstoermer]

In sieben Wochen eine Verbesserung um fast 3 Minuten ist wohl sehr optimistisch. Grundsätzlich solltest du das aber schaffen.

Mach ein abwechslungsreiches Training. Nicht jedesmal die 5 km auf volle Pulle laufen!
Mal ein Intervalltraining, mal koppeln, Lauf-ABC, Steigerungsläufe etc.

Die Zeit wird sich dann schon von selbst verbessern!