[muntila]

Zitat von Bertl1983

Ja Sprintintervalle wollte ich demnächst auch mal einbaun, da hab ich aber noch ned so wirklich n Plan wie ich die aufteilen soll, also welche länge, und wie lange Pause usw.

Ich würde mal so etwas machen: 20'' submax mit 90'' Pause, dabei auf eine saubere Technik achten und nicht einfach vollgas laufen. Anzahl Wiederholungen halt so viele du kannst ohne dass dann die Technik darunter leidet gegen Ende (10x vielleicht?).