[einzelstueck]

Servus,
interessante Frage, bin mal gespannt was da so kommt von den Experten.

Bin selber auf MD/LD unterwegs, 1.WK (MD) ist im Mai. Von daher steig ich gerade langsam wieder ein mit:

1x IV: momentan alle 7-8 Minuten für 30 Sek. volle Kanne sprinten, das wird dann in der Base-Phase Richtung 200/400/500/1000 verlängert, die Pausen verkürzt.
1x Hügellauf nach Lust und Laune (=Lieblings-EH )
1x Lang, aktuell ca 1:30
dazu noch 1x GA1 locker am Morgen nach den IV