[Rostreste]

Zitat von Necon

Ich bekomme das mit dem Tempo auch Selten hin trotz ständiger Kontrolle alle 200m darum habe ich begonnen das erste Intervall mit handbremse zu laufen, also vom Gefühl her. ....

Ja ich muss schmunzeln, ich wollte ne kleine Verbesserung zum HM laufen oder eben zum Ziel 5min/km....Gefühl hat man sicher nicht beim 1. Intervalltraining dieser Art, fällt mir eh schon schwer Konstant zu laufen.

Zitat von aurinko

Der erste sollte sich eigentlich noch nicht all out anfühlen sondern eher in die Richtung tiefenenspannt, geht doch ganz locker. Nr 2 und 3 noch immer einigermaßen easy wobei es auf den letzten 100-200m zäh wird. Nr. 5-6 sind dann quasi spätestens ab 400m zäh.

10er Tempo laufe ich bei 8x1000 mit 2-2:30 Pause
Für 5-6x 1000 nehme ich 10er -10-12sec und ca. 3min Pause.

der 1. Fühlte sich schon derbst an ...die letzten beiden gefühlt extrem langsam war von der Zeit dann aber doch nicht so weit weg wie gedacht....

dranbleiben ausprobieren...lernen!

Gruss Rostreste