[Rostreste]

Hallo zusammen,

ich habe diesen Mittwoch meine ersten 1000er Intervalle probiert.
(kurz noch: ich wiege 96KG bei 1,89m Jahrgang 1977)

HM 2:01:00 1. und deshalb PB
also 5:44 min/km

Im Training mit Tempo komme ich auf ca 7 km auf 5:20min/km,
gefühlt schon gut an der Grenze.

NUN zur Frage ich bin also 5x 1000er gelaufen all out:

1. 4:15min
2. 4:23min
3. 4:32min
4. 4:34min
5. 4:42min

so alles gut, klar Puls geht durch die Decke, Luft kurz vor knapp, Rest aber gut.

ist sowas vom Reiz zu schnell oder gibt man alles?
Sprich ist das noch effektiv oder sollte man Prozentual weniger machen um am Ende die Anpassung optimaler zu gestalten.

Die Frage zielt in Richtung effektiveres Training ab und ich habe weniger mit konkreten Werten gearbeitet in der Vergangenheit.

Zusatz: Pause war 3min

Vielen Dank schonmal

Gruss Rostreste