[Wonderboy]

Mach es nicht. Ich habe es in der Vorbereitung auf meinen ersten IM heuer so gemacht und würde es nicht mehr tun.
Diese Art der Belastung ist physisch soooo hart und hat mich wichtige mentale Körner gekostet, die mir dann in den letzten 1 1/2 Monaten vor dem IM gefehlt haben.

Mittlerweile bin ich davon überzeugt, dass es besser gewesen wäre 60-90min mit mehr Belastung die Rolle zu würgen.
Und wenn du vorher noch 1h laufen warst, hast du auch eine gute Vorbelastung und simulierst auch noch eine lange Radausfahrt.



Edit: Das gilt natürlich nur für die Prep-Phase. Für die Base Phase gilt was Krümel geschrieben hat oder noch besser "No Excuses"