[Masch]

Hi Klugschnacker,

meine LD-Premiere mit 41J ist für mich gestern in FFM gelaufen. Ich habe mich bei der Trainingsplanung überwiegend am 12Std.-Sonntagsfahrer-Plan orientiert. Im Schnitt bin ich auf Grund zeitintensivem Beruf und Familie auf einen Schnitt von 11,5 Std./Woche in den letzten 26 Wochen gekommen (Trainings-KM: Laufen: 960/Rad:3950/Schwimmen 118 KM).

Auf Grund meiner Ambitionen "finishen", bin ich mit meiner Zeit von 12:38 (1:14/6:00 Radstrecke war wg. Umleitung 182 KM ;-)/5:06)zufrieden. Beim letzten Anstieg (Heartbreak-Hill) ist eine alte Fußballer-Verletzung am Oberschenkel aufgebrochen. Der Muskel hat sofort zugemacht und das ist logischerweise beim Marathon nicht mehr besser geworden. Somit war ein konstantes Laufen nicht mehr möglich.

Trotzdem bin ich entspannter, als bei einigen Solo-Marathons ins Ziel gekommen und fühle mich auch heute überraschend gut.

Also, Deine Pläne scheinen - zumindes bei mir - zu funktionieren.
Besonders die Koppeleinheiten im Renntempo zum Schluß haben nocheinmal Akzente gesetzt. Ich kann Deine Pläne für alle Rookies nur uneingeschränkt empfehlen.

Vielen Dank an Dich!

Martin

PS.: Wer macht mir eigentlich das ekelhaft zufriedene Grinsen wieder aus dem Gesicht.....;-)