Loretta

De theoretische Aufteilung hängt auch stark von der Gesamttrainingszeit ab: wenn jemand eh nur 3h die Woche läuft wird der GA1 Anteil für eine schnelle 10km Zeit eher gering sein. Da findet dann ein Bahn/Tempotraining statt, ein Fahrtspiel und vielleicht noch etwas im Bereich Sprint/Grundschnelligkeit. Wenn man 8h die Woche läuft kann man dann noch als angesprochenen "Füllstoff" zur besseren Regenerationsfähigkeit vermehrt im GA1 Bereich arbeiten.