[coffeecup]

Ich mache fast 80% meines Trainings im hügeligen Gelände.
Du musst einfach dein Tempo anpassen.

Ich ersetze dann zb. das Intervall Training dadurch, dass ich jeden Anstieg voll laufe.

Oder mache wirklich 4x1000 am Berg, ist dann Interessant welche Zeiten dann raus kommen.

Lange Läufe gehen auch, haben dann auch mal >1000Hm. Sind aber bei weitem nicht so fad wie im Flachen...

mM bringt das Training im hügeligen/bergigen Gelände viel mehr als im Flachen und du machst schneller Fortschritte...

Nichtsdestotrotz solltest du ab einem gewissen Niveau, wenn der Wettkampf naht , die Wettkampfspezifischen Einheiten im Flachen machen um dich an das Tempo zu gewöhnen.